2019年的春天如约而至。时光如流水，静静地推动每一个人生命的年轮。
除了功课之余，我们珍贵的课余时间该如何度过才不是虚度光阴呢？捏捏高考留给我证明——肚子上的游泳圈，此时，一个完美比例的纤细身材，应该是每一个女孩的梦想或者目标吧。我想这可以成为我课余时间奋斗的目标。但是这得要付出多少的努力才能达到呀？！
在我心灰意冷的时候，班主任马俊老师（18粮工班）在我们班级组织了减肥小分队，每天都会统计大家走步的步数，这样大大提高了我们养成好习惯的动力。我总结的经验就是，肥胖统统都是由于习惯造成的，所以要想改变肥胖，最好的办法是改变习惯，就是所谓的釜底抽薪。
经常看到有胖友说自己是易胖体质，喝凉白开也一样会胖。那作为减肥人群中的一员，个人扪心自问，其实这些都是借口，真实原因一般都是种种不良习惯造成的。比如晚饭吃的过于油腻？喜欢吃夜宵？喜欢吃零食？喜欢吃甜品喝饮料？喜欢吃瓜子花生等油脂类食品？等等等等。据我观察，胖子在这些不良习惯中必占一个甚至连占好几个。
所以我们应该制定一些力所能及的目标然后付以行动力。
1.做家务
先从容易的开始，找个周末从收拾屋子开始，扫扫地，擦擦地板，屋子的每个角落都不要错过，彻底的来次大扫除，清理家务的同时又能达到锻炼减肥的功效，为自己家劳动有谁会嫌累呢？
2.饭后散步
趁着现在秋高气爽的好天气，饭后出来散散步吧。尤其对于久坐在办公室一天的人们来说其实是活动活动的最好时机，在运动的同时还能增进家人之间的情感，所以吃完饭去遛遛弯儿吧。
3.有氧快走
饭后半小时，换上轻便的着装，快走起来，当然可以选择在自己小区附近，快走40分钟，中途尽量不要停歇，这样充分做到了有氧运动，减肥成功指日可待。
4.慢跑
递增式的运动比较让人好接受还有很好的科学依据，所以快走了几天的人们可以适当的用慢跑来代替快走，当然时间还是要保持40分钟，只能多不能少，慢跑的目的是让浑身的肌肉都运动起来。
5.自我暗示
自我暗示的概念非常简单，坚定信念是一种积极的自我暗示，它使自己坚持自己的立场。把这种坚定的信念记录下来并用语言表述出来，这些语言要清楚描述所要寻找的行为、感受和达到的目标。
6.想象力
就像牛顿、爱因斯坦的想象力一样，想象着自己通过这样的运动，在不久的将来就会减肥成功，成为个完美的辣妹出现在大家面前，甚至可以想象有很多追求者等，瘦身带给自己的很多好处。
7.为自己做个减重记录
为自己做个运动的记录，运动时间和运动的方式，达到的成效等，对自己时时刻刻都是审视和激励的作用，要善于总结和发现自己在运动中的不足，以至于在减肥中出现瓶颈和困难的时候让自己好克服，也能督促着减肥运动的圆满完成。
8.找借口
这个借口不是说为偷懒找借口，而是为自己运动找借口，每当自己偷懒的时候一定要为自己的运动找些借口，把你心目中完美身材的女明星贴在床头时时鞭策自己，找一条差一点能穿的裤子或者衣服，每当不想运动了就拿出来试，给自己一个动力和劲头，鼓励自己一定要坚持下去。
总之，运动是一种生活态度，只为遇见最好的自己！希望我们小组成员都能够坚持下去，以最好的精神面貌迎接未来的挑战（图文/粮食学院 王子鱼 马俊）
